轻松睡眠下载安装

晚上躺床上翻来覆去睡不着，拿起手机一刷就是两三点这大概是不少安卓用户的真实写照。其实手机不光是失眠的元凶，也能当助眠工具用。轻松睡眠就是冲着这个场景来的，它把自然声、轻音乐和睡前故事打包在一起，让你放下手机之前先让脑子静下来。小编实测下来，这软件不是那种一打开就弹广告的野路子产品，界面干净，核心功能也不用登录就能用，对怕麻烦的普通用户挺友好。下面围绕大家常搜的轻松睡眠下载安装相关问题，把功能、操作路径和实际体验掰开说清楚，看完再决定装不装。

轻松睡眠轻音乐到底怎么用才不白装？

1.装好打开App，首页默认就在“声音”板块，别急着点播放，先看右上角那个小耳机图标，点进去是音质切换，流量紧张就选标准，连WiFi再切高清，这个细节很多人没注意。

2.轻音乐分类里有“深度助眠”“专注减压”“自然之声”三栏，小编习惯睡前选“自然之声”里的雨声打底，再叠一层钢琴，App支持双音轨混播，点播放页下方的“+”号就能加第二层声音，音量比例可以单独拉。

3.定时关闭藏在播放页左下角的月亮图标里，默认30分钟，可以拖到15分钟到2小时，睡着后自动停，不用半夜摸手机。

4.说个实在的短板：部分热门音轨比如“森林晨雾”标了会员专享，免费用户只能试听60秒，想完整听要么看广告解锁单次，要么开会员。小编觉得如果只是偶尔用，看广告也能凑合，天天用还是会员划算。

5.另外低配机型注意，声音混播同时开两个音轨时，千元机后台挂微信会有点卡顿，建议睡前把其他后台清一清，或者只用单音轨。

睡前冥想练习在轻松睡眠里怎么找、怎么跟？

1.底部导航第二个tab就是“冥想”，进去先别急着点课程，顶部有个“新手引导”横幅，点开是3分钟的呼吸教学，教你跟着圆环吸气呼气，这个免费且不用登录，建议第一次用先过一遍。

2.课程按场景分“睡前放松”“午间小憩”“焦虑缓解”，每节课时长标得很清楚，5分钟到20分钟不等。小编实测“睡前放松”里的“身体扫描”那节，跟着语音从脚趾放松到头顶，中途走神了也没关系，语音会拉回来，门槛很低。

3.操作路径记一下：点进课程→右下角设置图标→可以调语音性别和背景音有无，有人不喜欢人声就关掉语音只留背景音，这个开关藏得有点深，但挺实用。

4.负面披露一条：冥想课程加载依赖网络，缓存功能只对会员开放，地铁上没信号想临时抱佛脚听不了，这点不如某些纯离线音频App方便。

5.还有个小坑，课程列表往下拉会自动播放预览音频，晚上安静环境下突然出声有点吓人，建议进设置把“自动预览”关掉。

轻松睡眠课程有哪些具体内容，值不值得花时间？

1.课程库大致分四块：睡眠引导、情绪管理、专注训练、疼痛舒缓。小编翻了一遍，睡眠引导占大头，大概二十多节，情绪管理十来节，专注训练偏少但够用。

2.睡眠引导里除了常见的渐进式放松，还有个“分离式观察”技巧课，讲的是把身体感受和情绪认知拆开看，比如头疼的时候不去想“我好难受”，而是观察“头部有压迫感”这个事实，小编试了几次，对睡前胡思乱想确实有点用，但别指望一节课就见效。

3.专注训练那块有个“番茄钟冥想”，配合App自带的计时器用，适合白天工作前花5分钟清空脑子，操作是点课程→开始→计时器自动跑，结束后有提示音。

4.实话实说，课程质量参差不齐，个别老课程的录音底噪明显，像是手机录的，新出的几节音质好很多。选课的时候看更新时间，近半年上架的优先。

5.课程进度会记录，但换手机登录同一账号后进度同步有延迟，小编实测隔了半小时才刷出来，不算大毛病但提一嘴。

轻松睡眠法中有哪些具体步骤或技巧，小编拆给你看

1.第一步是环境铺垫：打开App前先把屏幕亮度调低，App内部也有夜间模式，路径是“我的”→设置→外观→深色，开了之后界面变暗，不刺眼。

2.第二步选声音：别一上来就挑最催眠的，小编建议先选中等节奏的轻音乐听10分钟，让心率慢慢降，直接上暴雨声反而有人越听越精神。

3.第三步叠加冥想：声音播放页右上角有个“冥想”入口，可以直接在当前音轨上叠加引导语音，不用来回切页面，这个联动设计挺顺手。

4.第四步定时收尾：设好关闭时间后把手机屏幕朝下放床头柜，别放枕头边，减少辐射焦虑也避免半夜亮屏。

5.技巧方面，App里有个“呼吸节拍器”小工具，在“声音”页往下滑到底，跟着4-7-8节奏呼吸，小编头两天用觉得有点憋，后来把节奏调慢一档才适应，新手别硬撑。

6.提醒一句，这套方法对轻度入睡困难有帮助，真要是长期严重失眠，该看医生看医生，软件只是辅助，别耽误事。

轻松睡眠基础操作与小编原创测评

说句公道话，这软件不是没毛病。小编用下来最烦的是会员弹窗偶尔在定时关闭前跳出来，打断入睡节奏；另外缓存管理入口在“我的”→设置→存储空间，藏得偏深，清理缓存得点三层。但整体操作逻辑不绕，父母辈用户教一遍也能上手。

用户答疑专区

问：轻松睡眠装完占多大内存，老手机扛得住吗？

答：安装包四十多兆，装完加上初始缓存大概占一百兆出头。运行内存方面单音轨一百八左右，双音轨会到二百六。两G运存的老机子建议别叠双音轨，后台也别挂太多东西，实测能跑但切换页面会顿一下。

问：不开会员到底能用到什么程度？

答：免费能用大部分自然声和基础轻音乐，冥想课程里标了“免费”的也能听。会员专享音轨只能试听一分钟，看广告可解锁单次完整播放。定时关闭、双音轨混播这些基础功能不收费，这点比某些全锁的App厚道。

问：晚上听着睡着后，App会不会一直响到天亮？

答：默认定时是三十分钟，睡着前记得确认一下月亮图标是开着的。小编有次忘设定时，结果放了一宿，早上起来手机烫手电量掉了一半，这锅得自己背，不是软件问题。

问：为什么有些课程点开没声音？

答：先看手机是不是静音模式，再看App内播放页音量条是不是被拉到最低。还有一种情况是课程音频还在加载，等几秒或者切到WiFi试试。小编碰到过一次是耳机蓝牙没连好，声音跑到外放去了，检查下输出设备就行。

问：睡前故事板块适合大人听吗？

答：故事偏童话和散文类，大人听也不算违和，语速放得慢，当背景音让脑子别乱想挺合适。但别指望情节多吸引人，本质是白噪音的变体。

同类型助眠应用精选

这几款小编都装过，各有侧重。要离线缓存选海螺幽幽，要数据记录选睡眠助手，图省事轻量就静心助眠。轻松睡眠的优势在声音和冥想联动做得顺，劣势是会员墙和部分课程音质。按自己需求挑，别贪多装一堆，手机内存也吃不消。

• 厂商：长沙清泉信息技术有限公司
• 官网：暂无
• 包名：com.qqkj66.easysleep
• 名称：轻松睡眠
• MD5值：af5e25f70b8dfc4504ef6f099896554d
• 隐私政策：点击查看
• 备案号：湘ICP备19006916号-33A