先说结论：懒猫自律番茄钟(番茄自律锁)这东西，能不能管住自己，八成看你怎么设置，两成看软件本身。我前后用了小两个月，中间也卸载过一次，后来又装回来，算是把该踩的坑都踩了一遍。下面不整那些官方介绍，就按我自己实际用的顺序，说说怎么调、哪些人适合、哪些人装了也是白装。
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先搞明白它到底“锁”的是什么
很多人第一次打开懒猫自律番茄钟(番茄自律锁)，以为就是个普通计时器，点开始、倒计时、结束，完事。其实它核心的东西是锁机，也就是番茄钟跑起来的那段时间，手机里大部分 App 是打不开的。
我第一次用的时候没注意，开了个 25 分钟番茄，想切出去回个消息，结果直接被拦回来，当时还挺来气。后来才想明白，这恰恰是它跟普通番茄钟的区别普通番茄钟靠自觉，番茄自律锁是靠物理层面把你按住。
所以用之前先想清楚：你是想要个提醒，还是想要个真拦着你的东西。前者随便一个计时 App 都行，后者才轮到它上场。
番茄时长别照搬 25 分钟
网上教程一水儿写 25 分钟一个番茄，但那是给本来就坐得住的人准备的。专注力差的人一上来就 25 分钟，大概率第三天就放弃了。
我自己的调法是：先从 15 分钟起步，连续三天都能完整跑完，再往上加到 20，稳定了再到 25。别嫌短，15 分钟能真专注下来，比硬撑 25 分钟中间摸鱼强得多。
休息时间也别设太长，5 分钟就够了。设 10 分钟你大概率会刷起短视频，然后下一个番茄直接废掉。
白名单是重中之重，配错了等于没锁
这块是我踩坑最狠的地方。懒猫自律番茄钟(番茄自律锁)有白名单功能，可以放行几个 App，本意是让你接电话、查资料用的。
结果我一开始把浏览器、社交软件全放进去了，美其名曰“万一要查东西”，实际上番茄钟一开，我就在浏览器里刷了二十分钟。锁了个寂寞。
后来我把白名单清到只剩电话、备忘录、词典这三个，情况立马不一样。真要查资料，提前在番茄开始前查好，或者记在备忘录里等休息时再弄。
一句话：白名单每多放一个 App，你的番茄自律锁就弱一分。管不住自己的话，就别给自己留后门。
专注力差的人到底适不适合
这个问题问的人特别多，我的看法是：适合，但得分情况。
如果你属于“知道该干活，就是手贱想划手机”这种，那它挺对路，锁机那一下确实能把你从下意识解锁的动作里拽回来。
但如果你属于“坐下来就烦躁、根本进入不了状态”这种，光靠锁机没用。锁住手机你照样能发呆、能抠手、能盯着墙看半天。这种情况得先把任务拆小，配合番茄钟一起用，光装个软件解决不了。
还有一类人也不适合：工作本身就需要频繁切 App 回消息的。你硬锁，只会把自己搞崩溃，最后迁怒于软件。
几个让效果翻倍的小设置
第一，把锁机强度调高。默认那档太温柔了，还能从后台划掉，调到强锁之后，番茄没跑完是真的退不出去，心理上那根弦一下就绷紧了。
第二，开启连续打卡提醒。它会在你断掉的那天提醒你，别小看这个，连续记录断一次特别难受，反而成了坚持下去的动力。
第三，番茄结束的提示音别设太吵。我用的是很轻的一声，太吵的提示音会把你从状态里吓出来，休息完反而更难进入下一个番茄。
第四，别一天排太满。我最多排 6 个番茄，排 10 个那种计划表，看着爽，实际一个都跑不完，纯属自我感动。
用下来的真实感受
懒猫自律番茄钟(番茄自律锁)不是那种装了就自动变自律的神器，它更像是个帮你把门关上的工具。门关上了，你在里面干不干活，还得看自己。
但有一点确实有用：当你下意识去摸手机，发现摸了个空、被拦住了，那一瞬间的停顿，往往就够你把注意力拉回来了。专注力差的人缺的就是这个停顿。
所以别指望它一步到位，先按 15 分钟起步、白名单精简、强度调高这三步走一遍，用一周再看效果。真用明白了，它比那些花里胡哨的时间管理 App 实在得多。
常见问题
懒猫自律番茄钟锁机之后还能接电话吗？
能，电话默认是放行的，除非你自己把它从白名单里删了。但短信、微信这类消息通知一般是拦着的，急事建议提前跟人说一声。
专注力特别差，是不是得先调更短的番茄时长？
对，别硬套 25 分钟。先从 10 到 15 分钟试，能稳定跑完几天再往上加，不然挫败感太强，很容易直接放弃。
番茄自律锁靠谱吗，会不会锁死解不开？
正常用不会。它一般都有紧急退出方式，只是藏得比较深。但强锁模式下确实退不出去，建议第一次用先在短时长上试一遍，心里有底再上长时间。
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