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GoFasting用户可以通过各种各样的沉重或轻松的方法来减肥，这取决于他们的需要和条件来进步。所有运动每天只需要30分钟，用户需要通过许多详细的指令来确保身体始终有足够的能量或健康来加速禁食过程。

间歇性断食app设定16：8间接性断食法教程

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食？

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

上午9点至下午5点

上午10点至下午6点

中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些？

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

间歇性断食app常见问题

1、间歇性断食是安全的吗？

是安全的。这是的最自然、安全的减肥方式。研究表明，一直进食会使身体不停地消化，无法休息，容易导致健康问题，例如糖尿病。而断食期间，你仅仅是暂时停止进食，来使肝脏休息一下。

2、我能用间歇断食追踪器吗？

间歇断食追踪器有多种断食计划，适合初学者、有断食经验的人群，男性和女性。断食追踪器会引导你完成计划，无需改变饮食习惯，即可轻松坚持下去。如果你未满18岁，处在怀孕或哺乳期，有健康问题或体重过轻，请在断食前向医生咨询。

GoFasting使用教程

1. 根据你的生活习惯决定你进食的时间区间。

2. 选择一个计划并遵循其进食窗口规定的时间。

3. 使用断食计时器点下按钮开始断食，等到可以吃东西的时候会收到通知。

软件功能

1.多层次的各种课程开始

禁食减肥教程是整齐地组织和区分成不同的部分，以便用户有一个最好的开始。练习的选择是可选的，他们可以从他们可以忍受或不愿意完成的水平开始，以提高表现。所有的运动都有不同的内容，包括热身运动、核心运动和放松运动，以优化身体的新陈代谢，比以往任何时候都更加灵活。

2.想吃多少就吃多少，没有任何限制

节食是最广泛的选择之一，但如果没有锻炼，它的有效性很低，甚至许多人从它的效果中获得了很多。因此，应用程序会推荐合理的饮食计划，包括热量摄入或难以消化的会阻碍新陈代谢的物体。最重要的是，用户必须始终优先考虑充沛的精力，为更激烈的运动做准备，以最高的效率改善减肥过程。

3.检查你的身体状况以赶上进度

几乎所有的空腹体重指数报告都是基于用户的锻炼，并应用给定的参数。这显示了所有显而易见的变化，并帮助他们在减肥的同时以最高的效率和最大的热情持续完成每一件事，从而达到预期的效果。这些报告还带有各种友好和有趣的显示风格，让每个人都有很多积极的能量来进行更高强度的锻炼。

软件亮点

1.提醒自己不要每天喝水

系统会一直陪着用户在减肥上有很大的变化，哪怕是日常活动中最小的事情。此外，该应用程序将经常提醒用户在正确的时间喝水，因为许多人太专注于工作，以至于忘记了为身体吸收水分。定期喝水将有助于加快新陈代谢，帮助身体发挥最大能力，无论是在工作还是锻炼时。

2.跟踪你的进步，见证变化

在人们开始禁食的主要内容之前，他们必须提供个人信息，如体重、身高和目标。然后，系统总是会推荐合适的锻炼，并将用户的所有锻炼结果逐渐累积到月度报告中，以查看他们可以实现的巨大变化。该视图还将帮助他们更好地了解他们每天燃烧的能量或脂肪水平，展示他们在不节食的情况下所做的巨大努力。

3.在一个庞大的社区中与其他用户交换信息

如果用户想在应用程序中了解更多关于减肥过程的信息，他们可以在一个集成的社区中直接与其他用户交谈。它是一个外表没有区分的地方，每个人都可以在短时间内找到或咨询到对自己最有效的方法。当然，社区的主要成员总是很友好，并且都经历过极度减肥的时期，能够帮助那些刚刚开始减肥的人。

软件特色

1.从任何减脂水平开始，当新陈代谢加速到新的高度时，体验最繁荣的感觉。

2.不依赖饮食，轻松摆脱所需体重的脂肪，同时使身体充满巨大的运动能量。

3.通过精确的报告，在锻炼或其他活动时检查身体状态的实时更新，以改善健康。

4.获得喝水的提醒，以帮助加快减脂进度或保持水分，以便在更多活动中更有活力。

5.参加充满活力的社区，获得更多适合每个人风格的最佳效果的减肥信息。

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